Gostava de aprender a gerir os seus níveis de stress e ansiedade e a melhorar a sua autoconsciência e relacionamentos? Ou, por outro lado, gostava de se conhecer melhor, alcançar a paz de espírito e sentir-se menos solitário? Então fique a saber que há uma nova aplicação que aposta no desenvolvimento pessoal e no bem-estar dos portugueses: a 29K FJN.
Desenvolvida pela Fundação José Neves e pela sueca 29K, esta app surge com o intuito de promover uma vida profissional e formativa sustentável, reduzir os efeitos negativos do stress, aumentar o bem-estar e fomentar a resiliência e a saúde mental. Para tal, os seus programas de desenvolvimento pessoal são baseados nas melhores ferramentas psicológicas oferecidas pela Ciência, sendo combinadas com um processo único e poderoso de partilha com outras pessoas.
Mas, afinal de contas, o que é que esta app oferece?
A 29K FJN disponibiliza oito cursos de desenvolvimento pessoal, validados pelas descobertas científicas mais recentes, cursos com vídeos e meditações áudio e ainda exercícios para autorreflexão. Além disso, oferece também meditações simples para alcançar um estado de equilíbrio e atenção plena, conteúdo baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental, combinado com uma profunda conexão humana, e possibilita a partilha de grupo, onde pode ouvir e partilhar ideias com outras pessoas.
Importa referir que todos os programas são baseados em técnicas cientificamente validadas na área da Psicologia, incluindo a Terapia Cognitivo-Comportamental, a Terapia Cognitivo-Comportamental baseada na Internet, a Terapia de Aceitação e Compromisso e a Ciência Contextual Comportamental. Além disso, a plataforma utiliza intervenções inovadoras centradas num construto denominado ALIVE (Actively Living and Interconnecting Vitally in One’s Embedded-World), encontrando-se em processo de revisão de pares para publicação científica.
Uma vez que a missão deste projeto é tornar o desenvolvimento pessoal acessível a todos, a aplicação 29K FJN é gratuita, estando disponível para iOS e Android, e conta com três idiomas: sueco, português e inglês.